Een ”goed lichaamsgewicht” is een lichaamsgewicht waar jij je prettig bij voelt en waarbij je trots kan zijn op wie je bent en wat je doet.
Gewicht vertelt je alleen hoe makkelijk jij blijft plakken op deze grote ronddraaiende steen in de ruimte die we de aarde noemen. Het vertelt je niks over je gezondheid, je lichaamssamenstelling of je gevoel. In plaats van alleen te focussen op het getalletje op de weegschaal en het lichter wegen zijn er 2 parameters die veel belangrijker zijn. Je vetpercentage en vetvrije massa. Des de hoger jouw vetvrije massa des de beter je er naakt voor de spiegel uit ziet en des de meer calorieën je per dag verbrand. En wanneer je vetpercentage tussen de 10-15% komt zal je ook een stuk fitter en gezonder door het leven gaan.
Omdat we dus niet perse alleen gewicht willen verliezen maar eigenlijk dus willen focussen op een toename in vetvrije massa (spier) en een afname in vetpercentage is het doel nooit om zo snel mogelijk om laag te gaan in lichaamsgewicht. Om die reden is rustig afvallen uiteindelijk beter voor je gezondheid en fysieke uiterlijk.
Des de groter het negatief aan calorieën is des de meer spiermassa je ook inlevert aangezien je lichaam onvoldoende energie binnen krijgt om deze massa te onderhouden. Verlies van lichaamsgewicht is daarom nooit het enige doel.
Daarentegen is gewichtverlies wel een goede tool om te zien hoe groot het negatief van de calorie inname is zodat je gericht kan bijsturen om rustig aan in een negatief te blijven en alleen vet te verliezen zonder je kostbare spieren op te offeren.
