Water drinken tijdens je training is een goeie manier op je lichaam goed gehydrateerd te houden. Tijdens het sporten verlies je vocht in de vorm van zweet en dit zorgt ervoor dat je je lichaam beetje bij beetje uitdroogt.



Voor je lichaam betekent dit dat je de hoeveelheid vocht die je hebt verloren tijdens je training het best volledig kan aanvullen als je optimaal wilt blijven presteren. Neem zo nu en dan wat slokjes tussen sets door om je water op peil te houden. Kijk daarnaast ook naar de algehele vocht inname over de dag en probeer op zijn minst 2 en het liefst 2.7 liter binnen te krijgen.



De kleur van je urine vertelt je of je voldoende drinkt. Donkergeel betekent dat je zeker nog wat water kan gebruiken en doorzichtig betekent dat je veel water hebt gedronken. Lichtgekleurde urine is perfect.