Het vaak moeten plassen tijdens de nacht heeft een naam. Nycturie (i know klinkt als een sushivorm). Nycturie kan veroorzaakt worden door een aandoening of door verkeerd drinkgedrag.
Overmatig gebruik van dranken zoals koffie of alcohol beperken aan de ene kant je slaap omdat je minder diep slaapt en omdat er een verhoogde afvoer van vocht is. Probeer daarom beide te vermijden na 17 uur. Probeer daarnaast niet meer dan 500 ml te drinken binnen de 2 uur voor het slapen gaan. Het minder diep slapen kan er ook voor zorgen dat je vaker naar de wc moet en daarom kunnen stress, piekeren, angst en depressies er ook voor zorgen dat je vaker uit bed gaat om te plassen. Jezelf ontspannen voor het slapen door lichtgevende beeldschermen te vermijden, te lezen of wat simpele ademhalingsoefeningen te doen kan helpen om je dieper te laten slapen waardoor je er minder snel uit moet.
Wanneer we naar de lichaamsfactoren kijken dan is een blaasontsteking bij de dames of een vergrote prostaat bij de heren mogelijk een oorzaak. Het hebben van zwakke bekkenbodemspieren kan hier ook aan bijdragen. Je huisarts kan dit onderzoeken en medicatie voorschrijven.
Als er verder geen aandoening te vinden is dan kan een kinesist of bekkenbodemspecialist bekkenbodem oefeningen of blaastraining geven om drang tot plassen te verminderen.
