Een schatting maken van je activiteiten niveau kan moeilijk zijn. De berekening die door ons gebruikt wordt is de Harris Benedict formule. Deze maakt gebruik van 4 verschillende activiteiten levels.
- Sedentair (Weinig tot geen training)
- Licht actief ( Lichte training/sport 1-3 dagen per week)
- Actief (Redelijk inspannende training/sport 3-5 dagen per week)
- Zeer actief (Zware training/sport 6-7 dagen per week)
Als dit je niet helpt je activiteiten niveau duidelijk te krijgen dan kan je je activiteiten niveau ook bepalen aan de hand van het aantal stappen per dag. Catrine Tudor-Locke van de universiteit van Massachusetts bestudeer pedometers en lopen al voor vele Jaren. Haar onderzoek heeft de onderstaande categorieën gecreëerd voor gezonde volwassene op basis van het aantal stappen per dag.
- Sedentaire levensstijl (onder de 5.000 stappen per dag ( een indicatie van te veel inactiviteit en zitten))
- Laag actieve levensstijl (5.000 tot 7.499 stappen per dag (zonder sport of training))
- Redelijk actieve levensstijl (7500 tot 10.000 stappen per dag (eerder licht actief dan actief))
- Actieve levensstijl (10.000 stappen per dag is de classificatie van een actief persoon)
- zeer actieve levensstijl (12.000 stappen of meer)